PILATES REFORMER W VELVET GYM JÓZEFÓW
Wzmocnij ciało od wewnątrz, odzyskaj pełną swobodę ruchu i zadbaj o zdrowy kręgosłup. Odkryj innowacyjny Trening Odwrócony, w którym trener skupia się w 100% na Tobie.
DLA KOGO JEST PILATES REFORMER ?
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia ani wybitnej elastyczności. Większość osób w Velvet Gym zaczyna swoją przygodę ze sprzętem od zera. W naszej sali ćwiczą zarówno kobiety, jak i mężczyźni – we własnym tempie, z indywidualnie dobranym obciążeniem i bez presji.
Zaczynasz od zera i po raz pierwszy siadasz na reformerze
Dla kogo: Dla osób, które widzą reformer po raz pierwszy i obawiają się, czy poradzą sobie z techniką.
Dlaczego Velvet Gym: System ekranów prowadzi Cię krok po kroku przez każde ćwiczenie, a trener przez cały czas jest obok, by pomóc ustawić właściwy opór sprężyn i skorygować sylwetkę.
Spędzasz godziny przy biurku lub w aucie i dokucza Ci kręgosłup
Dla kogo: Dla każdego, kto czuje sztywność w plecach, karku czy biodrach i potrzebuje bezpiecznego ruchu bez przeciążania stawów.
Dlaczego Velvet Gym: Opór sprężyn reformera stabilizuje ciało i odciąża kręgosłup. Wzmacniasz mięśnie głębokie (core), poprawiasz postawę i odzyskujesz swobodę ruchu w codziennym życiu.
Trenujesz siłowo, biegasz lub uprawiasz sport i chcesz wzmocnić całe ciało
Dla kogo: Dla osób aktywnych, które potrzebują uzupełnienia treningu o głęboką stabilizację, mobilność stawów i ochronę przed kontuzjami.
Dlaczego Velvet Gym: Połączenie pracy na wózku reformera z akcesoriami (Balans Bag, gumy, obręcze) aktywuje mięśnie stabilizujące, które rzadko pracują na klasycznej siłowni.
JAK WYGLĄDA TWÓJ PIERWSZY TRENING?
Nie rzucamy Cię na głęboką wodę. Pierwsza wizyta to bezstresowe zapoznanie z reformerem i techniką pod okiem trenera
Przyjdź 15 minut wcześniej
Zabierz wygodny strój sportowy, skarpetki (zalecane antypoślizgowe – możesz kupić na miejscu) oraz butelkę na wodę (wodę nalejesz z naszego dystrybutora). Na recepcji wskażemy Ci szatnię i zaprowadzimy do dedykowanej sali Pilates Reformer.
Indywidualne zapoznanie z reformer
Zanim rozpocznie się trening, trener pokaże Ci, jak działa łożko reformera, pętle oraz opór sprężyn. Ustawimy sprzęt bezpośrednio pod Twoją sylwetkę, aby każdy ruch był w 100% bezpieczny i komfortowy.
Wspólny trening i podsumowanie
Ćwiczysz w kameralnej grupie we własnym tempie, z Trenerem czuwającym nad Twoją techniką. Po zajęciach Trener omówi z Tobą odczucia, podpowie kolejne kroki i odpowie na wszelkie pytania.
Nano Pilates Reformer: System TRENINGU ODWRÓCONEGO
W Velvet Gym połączyliśmy klasyczny pilates ze wsparciem nowoczesnej technologii. Na sali zainstalowaliśmy ekrany, które krok po kroku prezentują prawidłowe wykonanie każdego ćwiczenia i wyznaczają spokojny, bezpieczny rytm ruchu.
Dzięki temu Twój trener nie musi stać przed grupą, by demonstrować ćwiczenia – jego uwaga w 100% skupiona jest na Tobie. Przez cały czas podchodzi, dba o właściwe ustawienie i koryguje Twoją postawę.
REFORMER I ĆWICZENIA NA MACIE
Podczas 60 minut zajęć łączysz pracę ze sprężynowym oporem maszyny z ćwiczeniami funkcjonalnymi na macie. W trakcie jednego treningu wykonasz nawet 14 różnych ćwiczeń.
Dla pełnego rozwoju mięśni i stabilizacji wykorzystujemy także obręcze, piłki do pilatesu, łagodne gumy oporowe oraz Balans Bag. Ćwiczysz w komfortowej sali, w kameralnej grupie.
Pierwszy trening próbny to koszt zaledwie 39 zł — bez długoterminowych umów i zobowiązań.
Nano Pilates Reformer w naszym klubie to
EFEKTYWNOŚĆ
Opór sprężyn dobieramy bezpośrednio do Twojej budowy ciała i poziomu zaawansowania. Reformer może ułatwić ćwiczenie i odciążyć stawy lub rzucić sportowe wyzwanie – ćwiczysz bezpiecznie, we własnym tempie
DOSTOSOWANIE
Trener koryguje indywidualnie, a Ty ćwiczysz zgodnie z tym, co widzisz na ekranie – nie porównując się z innymi.
RÓŻNORODNOŚĆ
Łączymy pracę na reformerze z ćwiczeniami funkcjonalnymi na macie, wykorzystując obręcze, piłki, gumy oraz Balans Bag. Nawet kilkanaście różnych ćwiczeń w trakcie sesji to gwarancja braku treningowej rutyny.
INTENSYWNOŚĆ
Głębokie wzmocnienie mięśni posturalnych (core) i modelowanie sylwetki bez przeciążania kręgosłupa. Aktywujesz mięśnie stabilizujące, które trudno zaangażować na klasycznej siłowni.
KTO PROWADZI ZAJĘCIA PILATES REFORMER ?
W Velvet Gym nie ćwiczysz sam. Nad techniką, bezpieczeństwem i skalowaniem obciążeń czuwają doświadczeni trenerzy.
CO MÓWIĄ O NAS KLUBOWICZE ?
„Poszłam raz i wsiąkłam na dobre:) Po długiej przerwie od fitnessu szukałam dla siebie miejsca i w Velvet Gym je znalazłam;) Czuję się tu zaopiekowana na każdym z treningów. Merytoryczni trenerzy czujnym okiem patrzą i wyłapują błędy w technice, motywują na każdym kroku i doceniają starania. Zawsze wychodzę z dawką pozytywnej energii :)”
„Super, że w Józefowie stworzyliście niesamowitą, w pełni profesjonalną przestrzeń, w której każdy, bez względu na wiek czuje się cudownie. Dzięki wspaniałym trenerom za każdym razem czuję się jak na treningu personalnym. Każdy ćwiczy w swoim tempie, tak jak może, a trener/ka za każdym razem gdy jest potrzeba jest koło Ciebie korygując, wspierając i motywując.”
„Szczerze polecam Velvet Gym w Józefowie, miejsce, w którym nie tylko zbudujesz swoją formę i sylwetkę, ale również bardzo miło spędzisz czas z najlepszymi trenerami 💪.”
„Oferta zajęć grupowych jest satysfakcjonująca i prowadzona przez naprawdę zaangażowanych instruktorów. To miejsce, gdzie chce się wracać! Okolica potrzebowała takiego miejsca :)”
NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA (FAQ)
Czy muszę mieć doświadczenie lub być osobą rozciągniętą, żeby zacząć?
Zdecydowanie nie. Większość osób przychodzi do nas bez wcześniejszego kontaktu z reformerem. Opór sprężyn w reformerze można precyzyjnie regulować: mogą one pomóc w wykonaniu ruchu osobom ze spiętym ciałem albo stanowić solidne wyzwanie dla zaawansowanych. Na sali ćwiczysz we własnym tempie, z indywidualnie dobranym obciążeniem i bez żadnego oceniania.
Czy Pilates Reformer jest odpowiedni również dla mężczyzn?
Jak najbardziej – w Velvet Gym trenują zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Sam system został stworzony przez Josepha Pilatesa z myślą o sportowcach. To znakomity trening dla każdego, kto spędza godziny przy biurku lub w aucie i potrzebuje odciążyć kręgosłup, a także dla osób trenujących siłowo lub biegających, które chcą wzmocnić mięśnie głębokie (core), ustabilizować stawy i zapobiegać kontuzjom.
Na czym polega Trening Odwrócony i wsparcie ekranów?
Na sali zainstalowaliśmy ekrany, które prezentują technikę każdego ćwiczenia oraz aktywowane partie mięśniowe. Dzięki temu dokładnie wiesz, jak wykonać dany ruch, a instruktor nie musi stać przed grupą. Przez 100% czasu podchodzi do ćwiczących, dba o właściwe ustawienie reformera i koryguje sylwetkę, zapewniając bezpieczeństwo zbliżone do treningu personalnego.
Co dokładnie muszę zabrać ze sobą na zajęcia?
Wystarczy swobodny strój sportowy, w którym czujesz się komfortowo. Ważne, aby pozwalał on trenerowi obserwować Twoją sylwetkę – dzięki temu w razie potrzeby szybciej skoryguje on Twoją postawę. Nie potrzebujesz butów na zmianę – ćwiczymy w skarpetkach (preferowane są antypoślizgowe; jeśli ich nie masz, możesz kupić je u nas na miejscu w recepcji). W klubie dostępny jest dystrybutor z wodą, więc warto zabrać własny bidon.
Jak liczne są grupy treningowe?
Grupy są kameralne i liczą maksymalnie do 12 osób. Każdy uczestnik ma do dyspozycji własny reformer oraz przestrzeń z matą i akcesoriami (piłki, gumy, Balans Bag). Taki układ zapewnia swobodę, przestrzeń i pewność, że trener poświęci Ci pełną uwagę
Czy muszę podpisywać długoterminową umowę na karnet?
Nie. Pierwszym krokiem jest pojedynczy trening próbny (39 zł). Przychodzisz, poznajesz salę, reformer oraz trenera. Po zajęciach decydujesz, czy chcesz trenować dalej – oferujemy pakiety wejść i elastyczne karnety bez konieczności wiązania się długoterminowymi umowami.